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당뇨는 초기증상을 알아채기 어려워 방치되기 쉽습니다. 대표적인 증상과 예방법을 지금 확인하세요.
1. 당뇨병이란?
당뇨병은 체내 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 않아 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 당뇨는 크게 제1형, 제2형으로 나뉘며, 대부분의 사람들은 제2형 당뇨에 해당합니다. 특히 생활습관과 식습관이 당뇨병 발생에 큰 영향을 줍니다.
2. 당뇨 초기증상 – 이렇게 나타납니다
초기에는 특별한 자각 증상이 없지만, 아래와 같은 신호가 있다면 주의가 필요합니다:
- 잦은 소변
- 지속적인 갈증
- 과도한 피로감
- 급격한 체중 감소
- 시야 흐림
이러한 증상이 하나 이상 지속될 경우, 혈당 측정을 권장합니다.
3. 이런 증상이라면 혈당 체크 필수!
특히 아래와 같은 상황에서는 공복 혈당 검사 또는 당화혈색소(HbA1c) 검사를 통해 당뇨 여부를 확인하는 것이 좋습니다:
- 가족 중 당뇨 환자가 있는 경우
- 비만 혹은 복부비만인 경우
- 고혈압이나 고지혈증이 있는 경우
- 최근 피로가 극심하거나 시력이 흐려짐을 느낄 때
4. 당뇨 초기 예방 방법
초기 단계에서 관리만 잘해도 당뇨 진행을 늦출 수 있습니다. 다음과 같은 생활습관 개선이 필요합니다:
- 저탄수화물·저당 식단 유지
- 규칙적인 유산소 운동 (하루 30분 이상)
- 스트레스 관리
- 정기적인 혈당 체크
5. 마무리 – 조기 발견이 생명을 지킵니다
당뇨는 완치보다는 평생 관리가 중요한 질환입니다. 특히 초기증상을 놓치지 않고 인지하는 것이 가장 강력한 예방책입니다. 오늘 당장, 내 몸의 신호에 귀를 기울여 보세요.
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