저혈당은 방치하면 생명을 위협할 수 있습니다. 꼭 알아야 할 저혈당 증상과 응급 대처법을 확인하세요. 1. 저혈당이란?저혈당은 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어지는 상태를 의미합니다. 뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에, 혈당이 너무 낮아지면 정신 혼란, 떨림, 의식 저하 등의 심각한 증상이 나타납니다.2. 주요 저혈당 증상 – 이런 신호가 오면 즉시 대처해야!심한 배고픔식은땀과 떨림현기증과 두통심장 두근거림(빈맥)창백한 얼굴색집중력 저하, 불안감의식 저하 혹은 실신3. 저혈당이 발생하는 주요 원인인슐린/약물 과다복용식사 거르기운동 과다음주위장 흡수 이상 4. 저혈당 응급 대처법증상이 시작되었을 때는 즉각적인 당 섭취가 가장 중요합니다:포도당 정제 (15g)설탕 1큰술 + 물과일주스 ..

혈당 조절에 좋은 음식은 당뇨 예방과 관리에 핵심입니다. 지금 바로 혈당 낮추는 대표 음식들을 확인해보세요. 1. 왜 혈당 조절이 중요한가요?혈당은 우리 몸의 에너지 원천이지만, 수치가 지나치게 높거나 낮으면 다양한 문제를 야기합니다. 특히 공복 혈당이 100mg/dL 이상이라면 당뇨 전단계로 간주할 수 있으며, 지속되면 제2형 당뇨병으로 발전할 수 있습니다. 그렇기 때문에 음식을 통한 자연스러운 혈당 조절이 중요합니다.2. 혈당 낮추는 대표 음식 10가지귀리 (오트밀)고등어 / 연어브로콜리계피렌틸콩마늘블루베리고구마녹차아보카도3. 식사 조절 팁 – 음식만 바꿔도 혈당이 안정돼요혈당을 낮추기 위해선 단순히 좋은 음식을 먹는 것뿐 아니라 식사 순서와 시간도 중요합니다:식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순서로..

당뇨는 초기증상을 알아채기 어려워 방치되기 쉽습니다. 대표적인 증상과 예방법을 지금 확인하세요. 1. 당뇨병이란?당뇨병은 체내 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 않아 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 당뇨는 크게 제1형, 제2형으로 나뉘며, 대부분의 사람들은 제2형 당뇨에 해당합니다. 특히 생활습관과 식습관이 당뇨병 발생에 큰 영향을 줍니다.2. 당뇨 초기증상 – 이렇게 나타납니다초기에는 특별한 자각 증상이 없지만, 아래와 같은 신호가 있다면 주의가 필요합니다:잦은 소변지속적인 갈증과도한 피로감급격한 체중 감소시야 흐림이러한 증상이 하나 이상 지속될 경우, 혈당 측정을 권장합니다. 3. 이런 증상이라면 혈당 체크 필수!특히 아래와 같은 상황에서는 공복 혈당 검사 또는 당화혈색소(HbA1..

초여름이 시작되는 6월, 체온과 대사가 점차 변하면서 다이어트를 계획하는 사람들이 많아집니다. 특히 2025년의 건강 트렌드는 ‘무리 없는 식단 조절’과 ‘영양의 균형’입니다. 요요 없이 체지방을 줄이고, 장기적으로 건강을 지키는 다이어트 전략이 필요한 시점입니다. 본 글에서는 초여름 제철 재료를 활용한 다이어트 맞춤 레시피와, 효과적인 식사 구성법, 지속 가능한 식단 루틴까지 자세히 안내해 드립니다.오이, 가지, 토마토를 활용한 다이어트 실전 요리초여름 제철 식재료는 수분 함량이 높고 열량은 낮아 다이어트에 최적화되어 있습니다. 특히 오이, 가지, 토마토, 애호박, 열무 등은 조리법에 따라 다양한 방식으로 활용할 수 있습니다. 이들은 체내 열을 낮춰주고, 포만감을 오래 유지시켜주는 식이섬유가 풍부해 여..

무더위가 본격화되는 6월 초여름은 몸의 항상성이 무너지기 쉬운 계절입니다. 특히 큰 일교차와 자외선 증가, 수분 손실로 인해 체력과 면역력이 저하되기 쉬운데, 이럴 때일수록 올바른 식습관이 필요합니다. 제철 식재료를 활용한 건강식단은 체내 열 균형을 맞추고, 다이어트와 면역력 향상까지 도울 수 있는 최고의 생활 습관입니다. 본 글에서는 6월 초여름을 건강하게 보내기 위한 식단 구성법과 추천 식재료, 요리 예시, 생활 팁까지 함께 소개합니다.6월 제철 식재료로 만드는 건강 밥상6월은 여름의 시작을 알리는 달이자 신선한 채소와 과일, 해산물이 풍성한 계절입니다. 제철 식재료는 기후와 계절의 영향을 가장 잘 반영한 자연의 선물로, 영양소 함량이 높고 소화가 잘 되며 체온 조절에도 도움을 줍니다. 이러한 제철 ..

당뇨병 예방과 관리에는 꾸준한 유산소 운동이 필수적입니다. 다양한 운동 중에서도 수영과 자전거는 관절에 부담이 적고 효과적인 활동으로 손꼽힙니다. 이 글에서는 당뇨 관리에 있어 수영과 자전거의 운동 효과를 비교하고, 각각의 장단점과 추천 상황을 알아봅니다.전신 운동으로 혈당과 체중 동시에 관리수영은 물 속에서 전신을 사용하는 운동으로, 심폐 기능을 강화하고 혈당을 안정시키는 데 탁월한 효과를 발휘합니다. 물의 부력으로 인해 관절에 부담이 적기 때문에 연령에 관계없이 안전하게 수행할 수 있습니다. 특히 고령의 당뇨 환자나 비만이 동반된 경우에도 무리 없이 시작할 수 있다는 점에서 추천됩니다. 운동 중 수영은 근육의 수축과 이완이 전신적으로 일어나기 때문에 포도당 소모가 활발해지고, 결과적으로 혈당이 감소하..